אתה ישן לא נכון כל חייך, בגלל זה אתה מתעורר עם כאבי גב, כאבי צוואר וכאבי ראש

תוכן עניינים:

אתה ישן לא נכון כל חייך, בגלל זה אתה מתעורר עם כאבי גב, כאבי צוואר וכאבי ראש
אתה ישן לא נכון כל חייך, בגלל זה אתה מתעורר עם כאבי גב, כאבי צוואר וכאבי ראש
Anonim

אנשים רבים מתלוננים על כאבי גב, כאבי צוואר וכאבי ראש שמתחילים מיד לאחר היקיצה

הכירופרקט ומומחה השיקום גריגורי בשקירצב אמר מה הסיבה לכך וכיצד לשפר את איכות השינה שלך.

אין תנוחת שינה אוניברסלית והטובה ביותר המתאימה לכולם. עם זאת, תנוחות הצד והגב נחשבות המועילות ביותר. אבל לא מומלץ לישון על הבטן, שכן במצב זה יורדת אספקת החמצן למוח.

כ-41% מהאנשים ישנים על צד אחד, אבל לבעיות לב עדיף לישון על צד ימין. המיקום הבטוח ביותר עבור עמוד השדרה הוא שכיבה על הגב, אך רק 8% מהאנשים רואים במצב זה נוח לשינה.אבל למנוחה במצב זה יש השפעה מועילה על האיברים הפנימיים, שכן שום דבר לא מפעיל עליהם לחץ.

אבל תנוחת השינה אינה חשובה כמו הכרית הנכונה. כך הודיע המשקם Grigoriy Bashkirtsev.

לרוב, הסיבה העיקרית לאי נוחות לאחר שינה היא הכרית שנבחרה בצורה לא נכונה. מה צריכה להיות הכרית האידיאלית כדי שאחרי ההתעוררות תרגישו נח ומלאי אנרגיה?

אם אתה מעדיף לישון על הגב, אז הכרית צריכה להיות בגובה בינוני (8-10 ס מ) ומוצקות בינונית. אם אתה אוהב לישון על הצד, הכרית צריכה להיות גבוהה (גובה=רוחב הכתפיים ממפרק הכתף לבסיס הצוואר).

למי שאוהב לישון על הבטן מתאימות כריות רכות ודקות, ואולי גם מומלץ להניח כרית נוספת מתחת לבטן כדי שהגב התחתון לא יעומס יתר על המידה במהלך השינה.

אבל בשל העובדה שבמהלך השינה אנו משנים כל הזמן את תנוחת השינה, המלצות על כריות ומזרונים יכולות להיחשב מאוד יחסיות.

  • pose
  • כרית
  • מוּמלָץ: