רופא מנה דרכים יעילות להצלת מפרקים מהרס

תוכן עניינים:

רופא מנה דרכים יעילות להצלת מפרקים מהרס
רופא מנה דרכים יעילות להצלת מפרקים מהרס
Anonim

המתרגל הכללי מיהאיל פטריק הסביר כיצד להציל את הג'וינטים שלנו מהרס

לפי הרופא, אנשים מעל גיל 40 חווים מחלות מפרקים, אך שינויים בגוף מתחילים כבר בגיל 25.

כאשר כבר הופיעה דלקת מפרקים ניוונית, יהיה הרבה יותר קשה להתמודד איתה מאשר בשלב הראשוני, כאשר המחלה עדיין לא מורגשת, מציין הרופא.

פגיעה ישירה במפרק עלולה להוביל למחלה וגם ליציבה לא נכונה. בנוסף, משקל גוף עודף שוחק את המפרק מהר יותר. אבל ישנם גם גורמים מונעים, כמו תורשה ואורח חיים.

אם אדם חושב שהוא אוכל נכון, למשל אוכל קציצה עם תפוחי אדמה וקינוח, הוא בעצם עושה טעות: שומנים מהחי בשילוב עם פחמימות מעלים את רמות האינסולין ויוצרים שומן בגוף על האיברים, מה שמעורר דלקת בגוף ומגביר את הסבירות לאוסטאוארתריטיס, אמר הרופא.

כדי להגן על המפרקים, הרופא ממליץ לשים לב למספר דברים. ראשית, יחס המותניים לגובה: יש לחלק את המותניים בסנטימטרים בגובה.

לגברים, הנורמה היא עד 0.52, ולנשים - עד 0.48. שנית הוא היחס בין לימפוציטים ומונוציטים בבדיקת הדם הכללית. יש לחלק אינדיקטור אחד בשני - התוצאה צריכה להיות גבוהה מ-5. אם היא נמוכה יותר, יש לפנות לרופא.

עליך להבטיח את המשרעת וטווח התנועה הרגילים בכל קבוצת מפרקים. יש חיוב "1000 מהלכים" שבו כל הקבוצות משתתפות. כדאי להקפיד על הדיאטה שלך, להעדיף דיאטה ים תיכונית עם אחוזי שומן גבוהים.

כדאי לנסות ללכת עד 10 קילומטרים ביום. פעל לפי הכללים האלה, אכל יותר ירקות ותרגיש איך זה הופך להיות קל יותר ללכת, מייעץ פטריק.

  • put
  • הרס
  • מוּמלָץ: