מזונות "חורף" המונעים מחסור בברזל

תוכן עניינים:

מזונות "חורף" המונעים מחסור בברזל
מזונות "חורף" המונעים מחסור בברזל
Anonim

ברזל ידוע כמסייע לשאת חמצן בכל הגוף. זה גם שומר על בריאות העור והשיער. מחסור בברזל הוא בעיה שכיחה למדי בעולם המודרני, במיוחד בקרב נשים וצעירים

מחסור בברזל מוביל לבעיות בריאותיות כמו חולשה, מיגרנות, קוצר נשימה, סחרחורת וירידה בתיאבון.

כדי לשמור על רמות ברזל תקינות במהלך חודשי החורף, מומחים ברחבי העולם מציעים להוסיף מזונות עשירים בברזל לתזונה היומית שלך.

כתום - עוזר להגביר את תכולת הברזל בגופנו, וגם תורם לירידה במשקל, עור בריא, הגברת חסינות. הפרי הבא שדי קל למצוא בחורף הוא התפוח. הוא עוזר לשמור על טונוס הגוף ומשתתף ביצירת תאי דם אדומים המובילים חמצן.

רימון הוא כנראה הפרי הטוב ביותר לשמירה על רמות ההמוגלובין בגוף. זהו מקור מצוין לברזל, חומרים מזינים, חלבון, פחמימות וסיבים.

ירקות יעזרו גם בוויסות רמות הברזל. הראשון הוא תרד. הוא מכיל מינרלים וויטמינים המסייעים בשמירה על חסינות ומשתתפים במניעת אנמיה. ירק חורפי טיפוסי הוא הסלק. זהו מקור אנרגיה המכיל ברזל, סידן וחומרי תזונה אחרים.

ברוקולי, לעומת זאת, עשיר בויטמינים B ו-C, פולאט, אבץ ומגנזיום, המפחיתים את רמת הסוכר בדם ומונעים מתח.

המוצר האחרון הוא כרוב. מלבד מניעת מחסור בברזל, ירק זה מקדם ירידה במשקל, מבהיר את העור ושוטף רעלים מהגוף.

מוּמלָץ: