אנשים רבים כיום סובלים מצורה בינונית עד חמורה של תסמונת רגל חסרת מנוחה
סיבות:
ישנן תסמונות רגליים חסרות מנוחה ראשוניות ומשניות.
בתסמונת הראשונית, ההפרעה היא תורשתית. תסמונת משנית נגרמת על ידי אנמיה, הריון, עצבים פגומים ומחלות ניווניות של עמוד השדרה. במקרים מסוימים, הם יכולים להיגרם על ידי תרופה כלשהי או צריכת קפה, אלכוהול וניקוטין.
התסמינים העיקריים הם:
כאבי רגליים
Itch
תחושה לא נעימה ברגליים
תשוקה רועדת רגל
תסמינים אלה מתרחשים בדרך כלל בלילה.
איך אפשר להקל על התסמינים?
תוכל לקום וללכת תוך מספר דקות. אתה יכול גם למתוח את הרגליים לפני השינה כדי למנוע בעיות. אפשרות שימושית נוספת היא אמבטיה חמה לפני השינה. מומלץ גם לעשות קצת פעילות גופנית במהלך היום ולתרגל יוגה. נסו להימנע מאלכוהול, תה שחור וקפה.
Tea
מרכיבים שאתה צריך:
1 כף פריחת קמומיל
1 כף פירות מרוסקים
1 כפית דבש
3 כפות מיץ לימון
½ ליטר מים מבושלים
תחילה הרתיחו את המים והוסיפו לתוכם פרח שושנה וקמומיל. תן לזה לשבת כמה דקות. לאחר מכן מוסיפים מיץ לימון ודבש. ערבבו היטב את התערובת ושתו אותה כל יום לפני השינה.
ארומתרפיה:
מערבבים 5 טיפות בזיליקום ואורגנו עם 3 טיפות שמן שקדים. עסו את כפות הרגליים עם תערובת זו כל ערב לפני השינה.