מוצרי חלב שימושיים מאוד לאוסטאוכונדרוזיס

תוכן עניינים:

מוצרי חלב שימושיים מאוד לאוסטאוכונדרוזיס
מוצרי חלב שימושיים מאוד לאוסטאוכונדרוזיס
Anonim

אני סובל מאוסטאוכונדרוזיס כבר עשר שנים. לאחרונה בדקתי את צפיפות העצם שלי - התוצאות מראות שהכל תקין. אני אוהב לאכול גבינת קוטג' או גבינה לארוחת בוקר כל יום. האם עלי לקחת גם תוספי סידן?

Krasimira Angelova, עיר פלובדיב

טוב מאוד לצרוך מוצרי חלב מדי יום: חלבון הוא חומר בנייה מצוין לשרירים, לעצמות, למפרקים. אם אין לך אוסטיאופורוזיס, אינך צריך ליטול סידן נוסף. אבל חשוב לזכור שעם תכונות מסוימות של חילוף החומרים, ייתכן שאלמנט קורט זה לא נספג היטב ובמידה רבה יותר מושקע בכלי הדם, בכליות, ויוצר אבנים.

לכן, נשים (במיוחד מעל גיל 50) צריכות לערוך מעת לעת בדיקות כדי לקבוע עד כמה הסידן נספג.

יתר על כן, מומלץ לנשים לא לשאת משקל כלל. אם אתם חייבים לעשות זאת, חשוב שהמשקל הכולל של השקים לא יעלה על שישה עד שבעה קילוגרמים. הם צריכים להיות מופצים באופן שווה בשתי הידיים. כאשר אתה נושא משהו כבד ביד אחת, מתרחשת עיקול רפלקס של עמוד השדרה. בהמשך התהליך עובר לאורך השרשרת: שורש העצב נלחץ - אספקת הדם מופרעת - מתפתחת דלקת.

נסה להרים ולהניח חפצים כבדים בצורה נכונה: אל תתכופף, אלא כפוף קלות, כופף את הברכיים. מומלץ להימנע משיפויות בעת ביצוע פעילות כלשהי, למשל, עדיף לשטוף את הרצפה עם מגב עם ידית ארוכה. אם אתם מתכוונים לעשות את הכביסה ביד, הניחו את הכיור על שרפרף, או אפילו יותר טוב - על שולחן נמוך, כך שהגב יישאר ישר.

מוּמלָץ: