המלצות לתזונה מאת מאסטר פטר דונוב

תוכן עניינים:

המלצות לתזונה מאת מאסטר פטר דונוב
המלצות לתזונה מאת מאסטר פטר דונוב
Anonim

אנו מציגים בסיכום את ההמלצות הכלליות ביותר לתזונה ולאורח חיים בריא, שניתנו על ידי המורה פטר דנוב. בהתבוננות בהם, כל אחד מאיתנו יכול להאריך את חייו, ולתת לימיו להיות מלאים בשמחה, קלילות ובריאות.

“כדי ליצור דמות טובה בעצמו, אדם חייב לשמור על מערכת העיכול שלו במצב תקין. לאכול לפי חוקי הטבע. רק כך ייפתרו שאלות החיים , אומר פטר דונוב.

מחשבה טובה והרגשה טובה

כשמגיע הזמן לאכול, תשכח מכל השאר - תחשוב רק על האוכל, אל תדבר ואל תתעסק בדברים זרים. בזמן האכילה, אל תאפשר למחשבה שלילית אחת להיכנס למוחך. אסור בהחלט לכעוס על השולחן, אחרת האוכל הופך לרעל לגוף.אוכלים במחשבה טובה ובהרגשה טובה, ונהנים מכל ביס. אז אתה צריך לאכול מה שאתה אוהב.

אכול לאט, ללעוס ארוך

קח את הזמן שלך בזמן האוכל. ללעוס היטב ולבלוע לאט לעיכול טוב. יש לך 32 שיניים בפה, אז תלעס כל ביס 32 פעמים, פעם אחת לכל שן. בתחתית הלשון יש אלפי פפילות שמקבלות את הפראנה (אנרגיה) של המזון, כך שככל שתלעסו זמן רב יותר, כך תעבור יותר אנרגיה למוח וללב. קח חצי שעה לארוחת בוקר, כ-40-50 דקות לארוחת צהריים וחצי שעה לארוחת ערב.

לעולם אל תאכלו יותר מדי

אחד הכללים העיקריים בעת אכילה הוא: לעולם אל תהיה שבע, תישאר קצת רעב. כשהבטן עובדת הרבה, הזיכרון נחלש והגוף מותש. תפסיקו לאכול כשאתם מרגישים הכי טעים - אוכל חזק נקבע על פי איכות, לא כמות. צריך להיות מקום בבטן לעוד 20 ביסים לפחות כדי שזה יעבוד בסדר.

אוכל מגוון ותמיד טרי

כשאתה אוכל באופן מונוטוני, זה מסוכן. לכן, אל תגבילו את עצמכם לסוג אחד או שניים של מזון – כל סוג מכיל אנרגיה ספציפית שהגוף צריך. בחר תמיד במוצרים טריים, אחרת נוצרים רעלים בגוף. המזון הטוב ביותר הוא זה שמתעכל בקלות ומשאיר את כמות הפסולת הנמוכה ביותר. מזון בריא מתעכל תוך שעה ועשרים דקות.

מזון חם ומים בטמפרטורה רגילה

כדי שאוכל יהיה מקור טוב לאנרגיה לגוף, יש לצרוך אותו חם, אך לא חם. אל תאכל אוכל קר. אותו דבר לגבי המים שאתה שותה. אבל יש לשתות אותו לפני האכילה. אחרי האכילה זה לא טוב, במיוחד אם אכלת פירות.

זמן ארוחה

אכלו בשעה מסוימת, אבל לא לפי השעון, אלא לפי מתי אתם מרגישים רעב. זה נכון במיוחד במהלך כל חולי, מחלה. אם אתה לא רעב, אז אל תענה את הגוף שלך - הוא יודע הכי טוב מתי הוא רוצה אוכל, ומתי הוא לא.אולם עיקרון זה אינו תקף כאשר השמש שקעה – לעולם אל תאכלו לאחר השקיעה. אל תאכל ארוחת בוקר לפני הזריחה. תהיה מונחה על ידי האור השמימי הזה - כשהוא "נח", תן לגוף שלך לנוח גם מהאוכל.

מוּמלָץ: