חשוב: עצות יקרות ערך אלה יגנו עליך מפני החום

תוכן עניינים:

חשוב: עצות יקרות ערך אלה יגנו עליך מפני החום
חשוב: עצות יקרות ערך אלה יגנו עליך מפני החום
Anonim

טמפרטורת האוויר עולה מעל 30 מעלות, חם ומחניק גם בלילה. קרני השמש בוערות וגורמות לאנשים ברחוב לחפש לפחות צל

בחורף אנחנו מחכים לחום, ובקיץ אנחנו מבקשים קרירות, רוב האנשים מרגישים רע בטמפרטורות אוויר גבוהות.

כדי לסבול כמה שפחות ממזג אוויר חם שכזה, אם אפשר, רצוי לעזוב את העיר, רצוי להתבצר בבית כפרי בהרים. אם זה לא אפשרי, אתה יכול להתקין מזגן בבית או בדירה שלך כדי לקרר את האוויר.

כדי לשמור על מאזן המים בימים חמים, עליך לשתות מים כראוי.מומחים לא ממליצים לשתות משקאות קפה בקיץ, אבל תה ירוק או היביסקוס מתאימים למדי. מומלץ לשתות ליטר וחצי מים ליום, אבל רק אם הגוף שלך לא מכריח את עצמו לעשות זאת.

כשחם, ההזעה גוברת, אז אתה צריך לשתות מספיק נוזלים, אבל לא רק מים או תה. מומלץ לקחת מים עם כמות מספקת של יוני מגנזיום ואשלגן.

לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות של מערכת הלב וכלי הדם ובמיוחד לאלו שלקו באירוע מוחי והתקף לב, חשוב ליטול מים מינרלים עם מגנזיום.

תועלות לגוף ניתן להביא רק על ידי שתיית מים מטוהרים ללא גז, אך ניתן להשתמש במוצרי חלב חמוץ גם בימים חמים. באופן כללי, לא מומלץ לשתות משקאות תוססים ממותקים כדי להרוות את הצמא, מכיוון שהם רק מחמירים אותו.

מים רגילים ניתן להחמצה מעט עם מיץ לימון; ממשקאות תוצרת בית, מומלץ להשתמש בקוואס תוצרת בית מותסס. זה כשלעצמו משקה בריא ומרווה צימאון טוב.

מומלץ לשתות מים בלגימות קטנות עם הפסקות קצרות כדי לספוג זיעה טוב יותר ולהועיל.

לא רק מים, אלא גם פירות וירקות העונה יעזרו לשמור על לחות הגוף בקיץ הקרוב. למשל, עגבניות טריות עסיסיות, פלפל ריחני, אפרסק, תותים, דובדבנים ואבטיח - את כל אלו מומלץ לאכול במזג אוויר חם, בתנאי שאין לך אלרגיות ובטן בריאה.

ככל שהשמש בשיאה גבוה יותר, כך מגיעות יותר קרניים אולטרה סגולות לפני השטח של כדור הארץ. השיזוף השימושי ביותר נעשה בבוקר או בלילה. גם לא כדאי לאפות יותר מדי כי אפשר להזיק לגוף.

כדאי להימנע מחשיפה מוגזמת לשמש. אם לא ניתן להימנע מכך, לבשו בעיקר בגדים רפויים ושיקיים מבדים טבעיים.

במזג האוויר החם, כדאי ללבוש בגדים פתוחים בצבעים בהירים, משקפי שמש, בקבוק מים, כובע או מטרייה. אתה לא צריך לצרוך מי קרח כי אתה יכול לקבל עווית של כלי דם, מומלץ להתרגל לטמפרטורת המים הרגילה.

טמפרטורת האוויר האופטימלית לגוף האדם היא פלוס 28 מעלות, כלומר, כל מה שמעל ערך סף זה נחשב למזיק לגוף, שכן כל המחלות הכרוניות מחמירות בחום.

על ידי שמירה על הכללים הפשוטים האלה, אתה יכול לשמור על בריאותך ולשרוד את החום.

מוּמלָץ: