באיזו שעה עדיף להתעורר בבוקר?

תוכן עניינים:

באיזו שעה עדיף להתעורר בבוקר?
באיזו שעה עדיף להתעורר בבוקר?
Anonim

תהליכים ביולוגיים אנושיים הם מחזוריים ותואמים למקצבי שמש וירח. השתייכותו של אדם לביוריתם מסוימת נקבעת על פי הכרונוטיפ - רמת כושר העבודה בתקופה מסוימת ביום או בלילה

לפי ההסמכה הזו, שלושה סוגים של אנשים מוגדרים באופן גס - עפרונים, ינשופים או יונים.

ביו-קצב אנושי

עפרונים מתעוררים מוקדם, כמעט עם הזריחה, לפני הצהריים הם יכולים לעבוד על הרבה דברים. וב-9 בערב הם כבר סידרו את מיטותיהם ומתכוננים לשינה.

ינשופים הם הניגודים שלהם: בבוקר עדיף לא לתלות אותם, הם עצבניים ולא פעילים, בחצי השני של היום הם מרגישים גל של אנרגיה וכוח, הם הולכים לישון אחרי חצות.

יונים קמות לא מוקדם ולא מאוחר - הן פעילות כל היום, הן הולכות לישון שעה לפני חצות.

"איננו מסוגלים לשנות את מקצבי 24 השעות שלנו ולהתעורר בשעה מסוימת. הכבד והלב שלנו מצייתים לרצף אחר של עבודה ואנחנו אומרים להם לזוז 2-3 שעות אחורה או קדימה."

לפי קלי, יש לבנות מחדש את החברה תחת משטר היונים, כאופציה האופטימלית ביותר, כדי לא לפגוע בינשופים או בעפרונים.

כולנו חיים בחברה שסובלת מחוסר שינה. בעיה זו גורמת לבעיות לאנשים בכל רחבי העולם. הסוג הנפוץ ביותר של עינויים מרצון הוא לקום מוקדם ולהתחיל את יום העבודה לפני השעה 10, אומר הרופא.

הוא טוען שהקצביות של תהליכים נפשיים, פיזיים וכימיים בגוף מוגדרת גנטית. הפרעה בשעון הביולוגי ובקצב הצירקדי משפיעה לרעה על המוח, האיזון ההורמונלי, רמות האנרגיה ותחושת הזמן.

בסוף המאה ה-18 החלו להנהיג במדינות מתורבתות את יום העבודה בן שמונה שעות העבודה במשמרות, מבלי לקחת בחשבון את המחזורים הביולוגיים של גוף האדם. העסק התחיל לצמוח אז היה רווחי לעבוד 24/7.

התרחקנו מהטבע ומהאבות הקדמונים שהונחו על ידי קרני השמש, לא האסטרטגיה העסקית.

הביצועים בבית הספר וההשתתפות בתהליך הלמידה עלו. כמו כן, ילדים הפכו פעילים ומהנים יותר, רמות הדיכאון ירדו.

פול קלי מציע ליישם כלל זה ככל האפשר בתחומי פעילות אחרים כדי למנוע מאנשים להפריז ולהתעלל בקפה ובמשקאות אנרגיה.

לדבריו התוצאה תהיה מוצדקת. אנשים יהפכו ליותר פרודוקטיביים, בעלי מוטיבציה, תכליתיים ומרוצים מהחיים. הם יעבדו טוב יותר ויביאו יותר תועלת לחברה.

ביוריתמים וביצועים אנושיים קשורים ישירות. עליך לנסות לווסת את משטר הגוף ואת שגרת היומיום כדי להגן על בריאותך.

  • ביוריתמים
  • לקום
  • מוּמלָץ: