כמה קל לרדת במשקל לקראת השנה החדשה 2020

תוכן עניינים:

כמה קל לרדת במשקל לקראת השנה החדשה 2020
כמה קל לרדת במשקל לקראת השנה החדשה 2020
Anonim

אם אתה חושב שזה מאוחר מדי לרדת במשקל לקראת השנה החדשה 2020, אז אתה טועה מאוד. כמה סודות של התזונאית קתרינה פשקו יעזרו לך להיראות מהמם

עשבי תיבול סופר יעילים לירידה במשקל

המומחה חושף את הסוד של זה בעמוד האינסטגרם שלו.

הכללים הבסיסיים לירידה במשקל:

יש צורך לסמן את כל היעדים שלך לפני השנה החדשה. -5 ק ג זה די אמיתי.

גלה מה מונע ממך להשיל קילוגרמים עודפים.

הסר סוכר ומשקאות תוססים מהתזונה שלך.

אכלו הרבה ירקות, והכי חשוב עונתיים (כרוב, דלעת, סלק).

אל תשכח לשתות הרבה מים.

אנו גם מציעים לך להכיר את דיאטת ניקוי של 7 ימים לירידה קבועה במשקל. הנה זה:

יום ראשון - "נוזל"

כל הנוזלים מתקבלים בכמויות בלתי מוגבלות. כמובן שעדיף להמר על טבעיים, ללא תכולת מרכיבים מלאכותיים, על מים טהורים ותה צמחים. שתו גם מרק.

יום שני - ירק

אכלו כל מיני סלטים, כדאי לכלול בהם כרוב כי זה עוזר לשרוף שומן.

יום שלישי - שוב "נוזל"

היום הרביעי - פורה

קח פירות, כולל אשכולית זה טוב.

היום החמישי - חלבון

ביצים, פילה עוף מבושל צורכים, אפשר לכלול גם יוגורט.

היום השישי - "נוזל"

היום השביעי - מעבר.

היום השביעי הוא מעבר, כאשר אתה עובר לאכילה רגילה. זה אמור לקרות בצורה חלקה, לכן התפריט הבא מומלץ:

ארוחת בוקר - תה ו-2 ביצים מבושלות;

ארוחת בוקר שנייה - פירות;

ארוחת צהריים - מרק או שאתה יכול להכין מרק קל עם אורז או כוסמת;

חטיף אחר הצהריים - פירות;

ארוחת ערב - סלט מתובל בשמן/שמן זית ומעט מלח אם תרצו.

  • ירידה במשקל
  • דיאט
  • מוּמלָץ: