כמה דובדבנים אנחנו יכולים לאכול ביום?

תוכן עניינים:

כמה דובדבנים אנחנו יכולים לאכול ביום?
כמה דובדבנים אנחנו יכולים לאכול ביום?
Anonim

הדובדבן הוא פרי אהוב על רבים, המופיע בחנויות ובשווקים תוך כמה שבועות קיץ בלבד. עם זאת, שימוש מופרז בו עלול להוביל לתוצאות בלתי רצויות הן על הדמות והן על הבריאות.

כמה דובדבנים אנחנו יכולים לאכול ביום?

כאשר בוחרים את הגודל האופטימלי למנה יומית של דובדבנים, תזונאית, חברה באגודה הלאומית של דיאטנים, אולגה דקר ממליצה להיות מונחה על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO). "ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאנשים בריאים לאכול 400 עד 800 גרם של ירקות, עשבי תיבול, פירות ופירות יער", אומר המומחה AiF.ru.

כדאי לזכור שבמהלך היום אדם יכול לאכול ירקות ופירות אחרים, מה שיפחית את גודל מנת הדובדבנים האפשרית. כדאי גם לראות את כמות הפחמימות בתזונה שלך.

"אנחנו צריכים לקבל סיבים מהפירות, הירקות ועשבי התיבול בתזונה שלנו. אבל יש הזדמנות לרדת במשקל או להפחית סוכר אצל אנשים עם סוכרת", אומרת אולגה דקר. עליהם להיזהר עם מזונות עשירים בפחמימות הכוללים דובדבנים.

אנשים עם סוכרת צריכים להימנע לחלוטין מזנים מתוקים של דובדבנים, ולסובלים מאלרגיות עדיף להימנע מפירות בצבעים עזים. לדברי רוספוטרבנדזור, גם אכילת כמות גדולה של דובדבנים עלולה להוביל לשלשולים. אפקט לא רצוי כזה יכול להופיע לאחר 300-400 גרם של ברי זה נאכל בבת אחת.

האם מי שרוצה לרדת במשקל יכול לאכול דובדבנים?

100 גרם של דובדבן מתוק מכיל כ-50 קילוקלוריות. כדי ליהנות מברי זה מבלי לפגוע בדמות, אולגה דקר ממליצה להוסיף לו חלבון וסיבים. אפשר לעשות זאת, למשל, על ידי הכנת קינוח עם זרעי פשתן או צ'יה, גבינת קוטג' או יוגורט.ארוחה כזו תהיה משביעה יותר, בהתאם לכך, יש פחות סיכוי שתאכלו יותר מדי פחמימות.

מוּמלָץ: