הם רשמו את החטיפים הטובים ביותר

תוכן עניינים:

הם רשמו את החטיפים הטובים ביותר
הם רשמו את החטיפים הטובים ביותר
Anonim

תזונאים מובילים מזהירים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של האדם ביום

עם זאת, רבים, מסיבה זו או אחרת מתגעגעים לזה.

מהר חיי היומיום מונעים מאנשים מסוימים, בעוד שאחרים לא אוכלים בכוונה כדי לרדת במשקל. עם זאת, עובדה היא שארוחת הבוקר מעניקה לגוף אנרגיה לכל היום.

הנה המזונות המתאימים ביותר לארוחת בוקר לפי תזונאים ידועים.

יוגורט

יוגורט הוא מקור בריא, טעים ומזין לחלבון, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לארוחת בוקר. אפשר להוסיף פירות, דבש, אגוזים, צ'יה, שיבולת שועל או לאכול רגיל. צריכתו, במיוחד בבוקר, מגבירה את חילוף החומרים שלנו במשך היום.

דייסת שיבולת שועל

ארוחת בוקר משיבולת שועל ממלאה ונותנת לך הרבה אנרגיה להתחיל את היום שלך בצורה הטובה ביותר. הם מכילים סוג ייחודי של סיבים - בטא גלוקן, שיש לו יתרונות בריאותיים רבים.

שיבולת שועל שומרת על יציבות ברמת הסוכר בדם, מונעת סוכרת ומורידת כולסטרול. הם גם סם נעורים מכיוון שהם עשירים בנוגדי חמצון הדואגים לבריאות הלב ומפחיתים לחץ דם גבוה. בנוסף, הם מגבירים את תחושת השובע ואם אנחנו אוכלים אותם לארוחת בוקר, הם עוזרים לנו לא להרגיש רעב לפני שעת ארוחת הצהריים.

קפה

לשתות קפה בבוקר הוא הרגל בריא שכדאי לעקוב אחריו. קפאין משפר מצב רוח וביצועים נפשיים.

כמות המינימום של קפאין מספיקה כדי להכניס אותנו לכושר מהבוקר. קפה עשיר בנוגדי חמצון המחזקים את התאים בגוף ומגנים עליהם מפני השפעות הרדיקלים החופשיים.

ביצים

ביצים הן בחירה טובה שהוכחה להתחיל את היום. הם מגבירים את תחושת השובע, מפחיתים את כמות המזון הנלקחת בארוחה הבאה ועוזרים לשמור על רמות הסוכר והאינסולין בדם.

מוּמלָץ: