הדיאטה המושלמת להפחתת בטן שמשמחת אפילו רופאים

הדיאטה המושלמת להפחתת בטן שמשמחת אפילו רופאים
הדיאטה המושלמת להפחתת בטן שמשמחת אפילו רופאים
Anonim

העובדה היא שלא ניתן לאבד עודפי שומן בבטן מבלי להפחית את סך השומן בגוף. מחקרים מראים שמה שעובד הכי טוב כדי להוריד שומן מהבטן מהר הוא שילוב של תזונה מאוזנת ותרגילים ספציפיים. תפריט לדוגמה:

● ארוחת בוקר: כוס מוזלי עם חלב

● ארוחת בוקר: שקדים יבשים, אגוזי מלך, אגוזי לוז עד 50 גרם

● ארוחת צהריים: לארוחת צהריים אתה יכול לאכול כמה בשר שאתה רוצה ודגים, עוף ללא עור, עגל, כבש, ורק קציצת חזיר ללא בייקון.

יש להימנע ממוצרי בשר למחצה. מותר לאכול לחם דגנים מלאים או שיפון. אפשר להכין את הבשר בכל דרך, אבל הימנעו מטיגון האוכל כל יום.

● חטיף אחר הצהריים: תפוח אחד, אגס, אפרסק, חופן תותים, פטל, הימנעו מבננות

● ארוחת ערב: מרק ירקות צלול, סרדינים או טונה עם שומן סחוט, חתיכת לחם מלא. אפשר גם מרק ירקות ללא פסטה, כוס יוגורט, פרוסת לחם מלא או מרק ירקות ללא פסטה, שתי ביצים קשות, עגבניות.

טיפים נוספים

● אכלו ארוחת ערב לפחות שלוש שעות לפני השינה.

● אל תאכלו ממתקים וחטיפים.

● אין לשתות בירה, משקאות קלים ומיצי פירות ממותקים.

● אל תאכלו לחם לבן

מוּמלָץ: