האם מגנזיום יכול לווסת את לחץ הדם?

תוכן עניינים:

האם מגנזיום יכול לווסת את לחץ הדם?
האם מגנזיום יכול לווסת את לחץ הדם?
Anonim

למרות שאחד מכל שלושה מבוגרים בארה"ב סובל מיתר לחץ דם, איגוד הלב האמריקאי אינו ממליץ או משתמש ברבות מהתרופות הלא מסורתיות הפופולריות במדינות אחרות בעולם. מצד אחד, הבטיחות קודמת לכל, אבל מצד שני…

בימים אלה בכתב העת האמריקאי "Hypertension" הופיעו סוף סוף עדויות לכך שהשימוש במגנזיום מסייע בהורדת לחץ הדם. לדברי מומחים, מגנזיום יכול להיות תרופה שימושית, פשוטה וזולה ליתר לחץ דם. לא בכדי קוראים לה "הרוצחת השקטה". בעוד אנו מפחדים למות מסרטן, יתר לחץ דם והשלכותיו (שבץ מוחי והתקף לב) הורגים את רוב האנשים במדינות המפותחות, לפני כל סוגי הסרטן גם יחד.

המטא-אנליזה החדשה שבוצעה על ידי משתפי פעולה מאוניברסיטת אינדיאנה מצאה קשר ברור בין שימוש יומי במגנזיום לבין מדדי לחץ דם. ביוכימאים יודעים שמגנזיום מעורב ביותר מ-300 תגובות בתוך הגוף שלנו. יש צורך לשמור על תפקוד העצבים והשרירים, להתכווצויות יציבות של הלב, לעבודה של מערכת החיסון. זה גם מחזק את רקמת העצם. בהתפתחויות האחרונות נותחו 34 מחקרים קלאסיים שכללו 2,028 אנשים. המחברים אומרים שעם צריכת מגנזיום ממוצעת של 386 מ ג ליום במשך שלושה חודשים, הסיסטולי, כלומר. הגבול העליון יורד בממוצע של 2 יחידות, והדיאסטולי, כלומר. הגבול התחתון - עם 1.78 יחידות.

"עם הבטיחות היחסית והעלות הנמוכה שלו, תוספת מגנזיום תזונתית יכולה להפוך לאופציה מצוינת לשליטה בלחץ הדם אצל אנשים עם נטייה ליתר לחץ דם", הצהירו החוקרים.מחבר הפרויקט, ד"ר סונג, חישב שעם שימוש בפחות מ-300 מ"ג מגנזיום ליום כבר בחודש הראשון, לחץ הדם עולה. רמה מספקת של מגנזיום בגוף היא תנאי לנורמליזציה של זרימת הדם והתזונה של כל האיברים והרקמות. מינון המגנזיום שצוין על ידי מחברי המחקר הוא 386 מ"ג ליום. ניתן להשיג אותו ללא מאמץ ממזון מבלי להיעזר בטבליות כלשהן. עלים ירוקים, קטניות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים ומזונות מועשרים אחרים מכילים הכי הרבה מגנזיום.

מוּמלָץ: