תוצאות מדהימות לגוף עם 2 בננות בלבד ביום

תוכן עניינים:

תוצאות מדהימות לגוף עם 2 בננות בלבד ביום
תוצאות מדהימות לגוף עם 2 בננות בלבד ביום
Anonim

אוכל בריא לא תמיד טעים. עם זאת, זה לא חל על בננות. מומחים לאכילה בריאה חושפים בפירוט מה יקרה לגוף שלכם אם תתחילו לאכול שתי בננות ביום. התוצאות באמת מדהימות…

תתעדכן במחסור בויטמינים

בננות עשירות בוויטמין B6. זה עוזר לגוף לייצר אינסולין, המוגלובין וחומצות אמינו, הנחוצות ליצירת תאים חדשים בריאים. הם מכילים גם 15% מהנורמה היומית של ויטמין C.

אתה תהיה יותר אנרגטי

אשלגן, הכלול בבננות, מגן מפני התכווצויות שרירים, בעוד שפחמימות מספקות מספיק אנרגיה וסיבולת לאימון אינטנסיבי. כמו כן, לחץ הדם שלך יחזור לקדמותו.בננות מכילות גם כ-420 מ ג של אשלגן, מה שעוזר משמעותית בהורדת לחץ הדם.

אתה תיפטר מקילוגרמים מיותרים

בננות עשירות בסיבים ויוצרות תחושת שובע. סוג העמילן שהם מכילים מפחית את התיאבון. זה מוריד את רמות הסוכר בדם ומגביר את הרגישות לאינסולין. אם תאי הגוף אינם רגישים לאינסולין, הם לא יכולים לספוג גלוקוז והלבלב ייצר יותר ממנו. וויסות האינסולין תלוי ישירות בשאלה אם תצבור עודפי שומן.

הסיכון לאנמיה פוחת

תסמיני האנמיה הם חיוורון, עייפות קלה, קוצר נשימה, והוא עצמו תוצאה של הפחתת כדוריות הדם האדומות והרמה הנמוכה של המוגלובין בדם. בננות מכילות הרבה ברזל, הממריץ את ייצור תאי הדם האדומים. בנוסף, הם מכילים ויטמין B6, המווסת את רמות הגלוקוז בדם.

העיכול משתפר

בננות מתעכלות בקלות ואינן מגרים את מערכת העיכול. העמילן העמיד הכלול בבננה אינו מתעכל ועובר למעי הגס, שם הוא משמש כר גידול יעיל לחיידקים מועילים. ניתן לאכול בננות נגד דלקת קיבה וצרבת, והן גם עוזרות לשחזר מינרלים שאבדו בשלשול.

רמות הלחץ יורדות

בננות משפרות את מצב הרוח. הם מכילים טריפטופן, אשר נדרש על ידי הגוף לייצור סרוטונין (מה שנקרא הורמון האושר). בננה אחת מכילה כ-27 מ ג מגנזיום - והמינרל הזה אחראי על מצב רוח טוב ושינה בריאה.

מוּמלָץ: