עפרוני, ינשוף או יונה - מה הביו-קצב שלך?

תוכן עניינים:

עפרוני, ינשוף או יונה - מה הביו-קצב שלך?
עפרוני, ינשוף או יונה - מה הביו-קצב שלך?
Anonim

האם אי פעם תהיתם מה סוג הביו-קצב שלכם? מדוע חלק מהאנשים פעילים בבוקר ואחרים בערב? מדענים קוראים לתופעה זו כרונוטיפ והיא הוקמה במחצית השנייה של המאה הקודמת. לדבריהם, אנשים מחולקים בדרך כלל לשלושה סוגים - עפרוני, יונה וינשוף. כרונוטיפ משתנה עם הגיל. בצעירותם, רוב האנשים קמים מוקדם והולכים לישון מאוחר, והגוף צריך פחות זמן כדי "להטעין את המצברים". אולם עם הצטברות השנים אדם זקוק ליותר שינה, ובגיל מוצק יותר הוא נרדם מהר יותר וקם מוקדם. באופן כללי, השעונים הביולוגיים שלנו מתקתקים בקצב אחר. נמצא שאם נעקוב אחריהם, נהיה מאושרים, מאוזנים ורגועים משמעותית

עפרונים - האנשים האלה הם עולים מוקדם במיוחד

הם ממש מקבלים את הזריחה בעיניים פקוחות, עליזים, מלאי אנרגיה ומוכנים לעבודה. אם אתה טיפוס כזה, אולי תארגן את היום שלך כך שתתחיל בדברים החשובים שאתה צריך לעשות ותזמן את הפגישות החשובות יותר לפני ארוחת הצהריים. אם אתה עובד במשמרות, קח את הראשונות. אולי עמית ייתן לך אותם בשמחה. מבחן עבורכם הוא סיום יום העבודה, כאשר רוב הכוחות שלכם כבר אזלו, שלא לדבר על משמרות הלילה, שהן מבחן של ממש. אתה יכול להשתמש בשיטות פופולריות כדי להתעורר - שתיית משקאות טוניק, האזנה למוזיקה דינמית, ביצוע תרגילים וכו'.

ינשופים קמים מאוחר ואוהבים לישון ב

וזה בלתי אפשרי עבורם לעשות משהו לפני ארוחת הצהריים. עם זאת, ככל שהערב מתקרב, הם הופכים פעילים יותר כדי לעמוד בשמם של ציפורי הלילה. הם ממש מתעוררים לחיים בערב. כשהעפרונים כבר ישנים מהר, הינשופים נמצאים במערבולת שלהם.בשעות הקטנות של הלילה הם מפתחים פרויקטים, מציירים סקיצות, ובקלות כזו כאילו הם אפילו לא שמים לב שבחוץ לילה. זה הזמן שלהם.

אנשים המשתייכים לשני הסוגים האלה צריכים לשקול היכן למקם את חדר השינה שלהם בהתאם לקצב הפנימי שלהם. כך למשל, מתאים לעפרונים לישון בחדרים מזרחיים כדי להרגיש את קרני השמש המלטפות בבוקר. ועבור ינשופים חדר השינה המערבי הוא אידיאלי, אז בבוקר יהיה חשוך בחדרם והם יוכלו לישון עד מאוחר יותר, אם תהיה להם הזדמנות כזו, כמובן.

יונים - כאלה הם רוב האנשים

השעון הביולוגי שלהם מצליח להסתגל במהירות לאיזה קצב שנכפה מבחוץ. ובכן, אולי סוג כזה או אחר ינצח ביניהם, אבל עקרונית אין להם בעיה לסנכרן.

נקבע שטוב לעקוב ככל האפשר אחר השעון הביולוגי שלנו, כי כך נרגיש מאושרים לאורך זמן. ואם אינך יכול להתאים את לוח הזמנים שלך כך שזו תהיה עובדה בכל יום, אז לפחות תבלה את סופי השבוע כפי שהגוף שלך מכתיב.

מוּמלָץ: