7 המלצות שיצילו אותך מהתקף לב ושבץ

תוכן עניינים:

7 המלצות שיצילו אותך מהתקף לב ושבץ
7 המלצות שיצילו אותך מהתקף לב ושבץ
Anonim

מדענים מהאיגוד האמריקאי לקרדיולוגיה ונוירולוגיה פרסמו כמה המלצות חדשות כיצד לשמור על המוח שלך בריא ולהגן על עצמך מפני דמנציה. התבוננות בהם תעזור לך לא רק במניעה לבריאות קוגניטיבית, אלא גם לגוף בכללותו

"פעלו על פי שבעת הכללים הפשוטים האלה, וניתן למנוע לא רק התרחשות של התקף לב או שבץ, אלא גם התפתחות של הפרעות קוגניטיביות", אומר יו"ר קבוצת הייעוץ, ד"ר פיליפ גורליק.

לפני הכנת רשימת ההמלצות, מדענים מארצות הברית ערכו ניתוח של 182 מחקרים על בעיות של הפרעות קוגניטיביות. מומחים התבקשו לזהות את אותם גורמים לבריאות המוח שעלולים ליפול בשליטתו של אדם.

כתוצאה מכך, שבעה מהם זוהו כנבעים מהעדפות והתנהגות של אנשים ולא מנסיבות בלתי נשלטות. שלושה מהם מדענים מכנים "גורמי בריאות אידיאליים".

זוהי רשימת הדרישות שלפי מומחים מדעיים מבטיחה את שימורך לטווח ארוך של הבריאות הקוגניטיבית והכללית:

- חוסר ניקוטין בחיי אדם;

- פעילות גופנית;

- אינדקס מסת גוף נמוך מ-25;

- תזונה מאוזנת מגוונת;

- מחווני לחץ דם עם ערכים של 120/80.

- רמת כולסטרול מתחת ל-200 מ"ג/ד"ל;

- רמת הגלוקוז בדם בצום מתחת ל-100 מ"ג/ד"ל.

מדענים מציינים שעדיף להתחיל אורח חיים בהתאם להמלצות אלה מוקדם ככל האפשר.

מוּמלָץ: