איך להירדם בזמן?

איך להירדם בזמן?
איך להירדם בזמן?
Anonim

הירדמות מהירה ובזמן עבור רבים היא בעיה אמיתית שלעיתים ניתנת לפתרון רק בהתערבות של מומחים. איך אנחנו יכולים לעזור לעצמנו, מסבירה קבוצה של מדענים.

המחקרים נערכו על ידי מומחים מדעיים אמריקאים ושוודים. תוצאות עבודתם פורסמו במאמר בכתב העת Current Biology

יציאות בטבע עוזרות לישון טוב, טוענים מחברי הפרסום. הם ממליצים לבלות זמן רב באור השמש ולהגביל את התאורה החשמלית בערב. מדענים טוענים שאמצעי זה יעזור לאנשים להתמודד עם הבעיה מהשורש.

כדי להגיע למסקנות אלה, המומחים צפו ב-14 מתנדבים שסבלו מבעיות שינה מתמשכות.תשעה מהם בילו את סוף השבוע בטיולים בטבע, וחמישה נשארו בבית. התברר שבימי חול, הקבוצה הראשונה של אנשים התאוששה דפוסי השינה שלהם, ולמתנדבים מהקבוצה השנייה היה קשה יותר.

התברר גם שלמיקום הגוף בזמן השינה יש השפעה ישירה על איכותו, כל עוד המיקום בצד אחד מסייע לזרימה תקינה של זרימות הלימפה, שעוזרות לנקות את המוח מעודפים פסולת שהצטברה במהלך חילוף החומרים בזמן ערות.

מוּמלָץ: